2 razy w

[...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Mam zamiar biegac co dwa dni po okolo 1 h (czy moze lepiej codziennie?) oraz 3 razy w tyg chodzic na siłownie żeby nabrac trochę mieśni Co do diety to nie chce codziennie liczyc kalorii, ilosci bialek czy wegli, mam zamiar dostosowac sie do ogolnych [...]

[...] juz czy to e mna jest cos nie tak czyten cykl latem to jednak bezsensowny pomysl:PMImo wszystko zarcie jest calkiem wpozradku masa nawet wraca ale siła tragedia.Cwicze 4 -5 razy w tyg splitem.Wczesniej jak bralem mono czy 4 miechy temu xpadna to sila starsznie poszła a teraz tylko spada i nei wime o co chodzi czy ktos mial taki przypadek?:)CZy [...]

[...] nie brałem) 2tyg eca i 2clen dieta 1000kkcal 150g węgli 400g białka?(staram sie) i malo tłuszczu ktos powie hooy nie dieta a ja powiem ze smalec leci litrami aero 2 razy dziennie po min 700kkac wypalone czyli 1400dziennie przy diecie 1000. vitaminy i mineraly 5razy dziennie asparagnin dawka mega hoooooooooooyyyyyyyyyy i jest si.Na mnie [...]

[...] bo nie jest z wymiany jonowej, ale wtedy coś cena podpada. Biorąc jednak pod uwagę jaka jest w necie to jest to raczej wysokiej jakości izolat. Odnośnie białek jeszcze. Nie polecam California Fitness. Sraczke po tym mam. Dwa razy próbowałem i dwa razy sraczka Sraczka w pracy nic przyjemnego Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-30 07:33:19

[...] autora tematu: A w czym To białko ma Tobie pomóc ? Jedz po prostu więcej -niż do tej pory - zdrowej żywności. O zalanie przy Twoich parametrach (202 cm/81 kg) wogóle bym się nie martwił. 5 kg to przy Twoim wzroście bardzo mało. Najprościej byłoby z 2 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo - na siłowni. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-30 08:28:48

[...] -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cyke I metka solo II teść prolongatum III susta solo 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: susta 17 czerwca koniec cyklu 11. [...]

[...] się jeść co 2h. Pierwsze śniadanie o 9, drugie o 11, trzeci posiłek o 13, godzine przed i godzine po treningu. Między posiłkami jem jakieś małe, leciutkie rzeczy typu owoc, orzeszki. Od poniedziałku również dojdzie białko 3x razy dziennie + 2x dziennie kreatyna mono i bcaa. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Rasky w dniu 2010-07-30 09:17:25

[...] T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale zamienię jeden posiłek na jakaś rybkę proszę o wyrozumiałość mam jeszcze jedno pytanie często dokucza mi zgaga i nie wiem z jakiego powodu

[...] linków, choć nie mówię ze z tych nie możesz kożystać. druga sprawa to trening ten co sobie ułożyłes jest jak dla mnie bez sensu w oczy aż razi ta klatka z barkami 2 razy w tygodniu. poćwiczysz w poniedziałek następnie w piątek to samo i co do poniedziałku pełna regeneracja ?? plan jest bez sensu jezeli dopiero zaczynasz przygodę z [...]

[...] budowaniu masy O zalanie przy Twoich parametrach (202 cm/81 kg) wogóle bym się nie martwił. 5 kg to przy Twoim wzroście bardzo mało. - tu się zgadzam Najprościej byłoby z 2 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo - na siłowni.- tu też a co do flexa to polecimy mu pizzę i colę też skoro brać z niego przykład? Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-30 [...]

[...] węglowodanów/3073 kcal 1.92g/kg mc 1.24g/kg mc 6.26g/kg mc Nie wiem czy dobrze liczyłem twaróg bo dałem 15gbiałka 10g tłuszczu .Cwiczyc będę 3 razy w tygodniu + ok 10/15 minut lekkich aerobów 6 razy w tygodniu z rana . przepraszam za błędy ale klawiatura mi siada Zmieniony przez - tomme4 w dniu 2010-07-30 10:50:48 [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok.2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord e.(inne)Chcę zejść na ok 30 sek. w dowolnym i ok.34-35 grzbietowym (P.S Chcę się dobrze przygotować do zawodów) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

Cześć. Przez pierwsze dwa tygodnie sierpnia będę trenować (siatkówkę) 2 razy dziennie (po 2h) przez 5 dni w tygodniu, a przez dwa następne tygodnie: 3 razy dziennie (po 2h) przez 6 dni w tygodniu + poranny rozruch. Chciałabym przez ten czas zredukować jak największą ilość tkanki tłuszczowej. Stąd moje pytanie, co powinnam jeść, a co nie, co z [...]

[...] hantli w opadzie Biceps Unoszenie przedramienia w staniu Unoszenie hantla ze skrętem Hantel na modlitewniku Brzuch Brzuszki skośne Unoszenie nóg w siadzie Do tego gram 2 razy w tygodniu w piłkę i ćwiczę 2 razy w tygodniu po 50 minut na worku. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96kg. Mój staż na siłowni to ok 7 lat. odżywki które biorę to : białko na [...]

[...] na siłowni i masz dobre wyniki a nie trzymasz żadnej diety i wcinasz co popadnie - to jezeli cofnac by czas i cwiczylbys caly ten okres z idealną dietą to wyniki bylyby 3x razy lepsze- wiec jest czego żałować :P To ze znasz ludzi ktorzy maja wyniki bez diety - oznacza tylko tyle ze z dieta mieliby jeszcze lepsze :) Zmieniony przez - Ignatus w [...]

[...] biceps śr: wolne czw: klatka piersiowa biceps lub triceps, brzuch pt: 4 głowe łydka sob: plecy, tył barku, kaptur nied: wolne co tydzień wypada mi inaczej, raz robię bic 2 razy, a raz triceps. Wypada co 4 dni ręka (mniej więcej). Do tego aeroby, a dokładnie HIIT (30 minut) 5 razy w tygodni, i raz godzina aerobów (dzien wolny). Po 4 głowym nic [...]

Witam Trenuje od roku ale lajtowo, teraz postanowiłem przycisnąć, chodzić 3 razy w tygodniu i schudnąć. Oto mój FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Skony ze sztangą na barkach 2s Nogi: - wykroki ze sztangą 2s - [...]

To w takim razie jak ma wygladac trening 2 razy na klate z tym sprzetem co posiadam (patrz profil) ?Bo nie zabardzo sam jak widac potrafie sobie z tym poradzic.:) Z gory prosze o rady i dziekuje :) Nie demotywujcie mnie tak :P.

[...] i monohydracie. w wieku ok 18 lat miałem już kontakt ze sterydami ale wtedy byłem młody i głupi i nie miałem pojęcia ani o trenowaniu ani o dawkowaniu Trening: Masówka 3 razy w tygodniu pon: klata-biceps śr: plecy-triceps pt:barki-nogi Cel cyklu: budowanie masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: troszke [...]

Pierwszy post, ale już trochę poczytałem i... wiem że nic nie wiem, sam sobie nie poradzę :} Sytuacja wygląda tak: mam absolutnie zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest [...]